الشيف .حليمه صالح
نصائح من الشيف .حليمه
في شهر رمضان المبارك اعتاد الجسم على نظام غذائي محدد لمدة شهر بالكامل ففي كل يوم طوال 14 ساعة على الاقل اعتاد الجسم بأن لا يقوم بتناول أي شيء ولا يقوم بشرب أي شيء ومع دخول العيد يتفاجأ الجسم بشكل صادم بدخول الكثير من أنواع الطعام الدسم والحلويات المتنوعة بدون تمهيد وهو ما قد يؤدي إلى حدوث الكثير من الاضطرابات والمشاكل الصحية وخصوصا في الجهاز الهضمي .. اليكم بعض النصائح الغذائيه لتجنب حدوث اضطرابات في الجسم ….
1- يجب البدء في اول أيام عيد الفطر المبارك بتناول كميات من الطعام قليلة ونقوم بزيادة معدل تناول الطعام تدريجيا.
2- يجب البعد عن تناول المأكولات الدسمة التي تحمل الكثير من الزيوت والسمنة بوجه خاص.
3- يجب اختيار أنواع من الطعام تكون سهلة الهضم على المعدة مثل الخضروات والفواكه او منتجات الالبان بالكامل.
4- بالطبع عيد الفطر هو عيد الحلويات وبالطبع سنقوم بتناول الكثير من الحلويات ولكن بدون افراط.
5- يجب الاهتمام بشرب الكثير من السوائل وخصوصا وعلى رأس هذه السوائل الماء فهي العنصر الأهم ما بين كافة السوائل الأخرى والاهتمام جدا بالعصائر الطبيعية.
6- نحاول قدر المستطاع تفادي التدخين وشرب القهوة والشاي على معدة فارغة من الطعام.
7- الاهتمام بممارسة الرياضة على الأقل المشي نصف ساعه فهي الوسيلة الاروع لهضم الطعام بشكل صحي تماما.
8- الابتعاد عن الوجبات السريعه المليئه بالدهون والسعرات الحرارية العاليه .
