اعرف قلبك مع د.محمود سليمان

د.محمود سليمان

عضو الجمعيه المصريه و الاوربيه لامراض القلب ..رئيس قسم القلب مستشفي الطلاب جامعة عين شمس

كيف  تحافظ على صحة قلبك و شراينك

يمكن ذلك  خلال اتباع قواعد  وانظمه  تحتوى على عناصر منها

1- البروكلى
من الخضروات الغنية بفيتامين ( ك ) اللى بيساعد على منع تصلب الشرايين و مضادات للاكسدة اللى بتمنع اكسدة الكوليسترول

2- القرفة
من المشروبات اللى بتحافظ على صحة القلب و على حرق الدهون و تعمل على خفض مستوى الكوليسترول
من الممكن اضافتها فى الطعام ، او تشرب ساخنة ليلا

3- القهوة
تناول كوب واحد فى اليوم بيساعد على تقليل نسبة الاصابة بامراض القلب ، و لكن لا ينصح بالاكثار منها

4- الشاى الاخضر
غنى بالفينولات النباتية اللى بتساعد على الهضم و على امتصاص الكوليسترول فى الدم

5- التوت
يرفع مستوى الكوليسترول الصحى و يقلل من مستوى الكوليسترول الضار و يقوى الاوعية الدموية و يمنع تراكم الدهون

6- السمك
الماكريل و السردين والسلمون بيساعدوا على تنظيف الشرايين و يمنع تراكم الدهون على شراين القلب

7- زيت جوز الهند
يحتوى على حمض اللوريك اللى بيساعد على تدفق الدم ، واضافة زيت جوز الهند فى الطعام يحد من تراكم الدهون